Kirsty Godso’nun özgeçmişinin etkileyici olduğunu söylemek hafif kalır.
Nike Master Trainer olarak görev yaptığı dönemin yanı sıra, fitness alanındaki 15 yıllık kariyerinde Vuori gibi aktif giyim markalarıyla ortaklıklar kurdu; Olivia Rodrigo, Hailey Bieber, Maddie Ziegler ve Kaia Gerber gibi dünyaca ünlü isimleri çalıştırdı.
Bu süre zarfında Godso, kendi antrenman felsefesini de geliştirdi: Şimdilerde ünlü danışanlarının birçoğunda uyguladığı, güç antrenmanı ile Pilates’in hibrit birleşimi ve “mikro doz” HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) dokunuşlarından oluşan bu yöntem Pyro olarak biliniyor.
Kirsty Godso’nun Pyro Antrenmanı Nedir?
Pyro yöntemi; direnç bantlarından dambıllara ve vücut ağırlığı egzersizlerine kadar her şeyi kapsıyor ancak temelleri oldukça basit: İstikrar, tekrar ve kademeli olarak daha ağır kaldırmak.
Financial Times ile yakın zamanda yaptığı bir röportajda Godso bu felsefeyi şöyle açıklıyor: “Vücut bir şeyi öğrenmek ve onda gelişmek ister. Bir harekette ustalaştıkça kendinize olan güveniniz artar, kaldırdığınız ağırlığı artırabilir ve becerilerinizi ilerletebilirsiniz.”
Koçluk tarzı hakkında ise şunları ekliyor: “Antrenmanlarda biraz sertleşebiliyorum. Ancak kalori yakmaktan bahsetmek yerine, zor şeyleri başarmanın neden önemli olduğuna odaklanıyorum. Danışanlarımın estetik kaygıların ötesindeki asıl hedeflerini buluyor ve o hedef doğrultusunda onları destekliyorum.”
Pyro metodunun imza egzersizleri arasında şunlar yer alıyor:
- “Hot-sauce burpee”: Geleneksel burpee hareketini çift diz çekerek sıçrama (tuck jump) ile birleştirir.
- “Switch climbers”: Lunge pozisyonları arasında sıçrayarak yapılan, mountain climber hareketinin dinamik bir varyasyonu.
- “Typewriter planks”: Yüksek plank (high plank) pozisyonunu korurken yatayda yana doğru kayarak yapılan bir hareket.
Kirsty Godso Neden “Herkese Uyan Tek Tip” Antrenmanlara İnanmıyor?
Bununla birlikte Godso, Pyro’nun kuralcı veya katı bir yöntem olmadığını hemen vurguluyor. Danışanlarıyla çalışırken seansları tamamen bireysel ihtiyaçlara göre uyarlıyor.
Daha önce Women’s Health’e verdiği demeçte şöyle açıklıyor: “Bana göre daha sakin ve sezgisel bir yaklaşım, hem danışanlarımı çalıştırırken hem de kendi antrenmanlarımda işin tam merkezinde yer alıyor. Her gün yeni bir antrenman trendinin ve bilgi kirliliğinin olduğu bir sektörde, ben her zaman ‘kişisel antrenörlük’ kavramındaki ‘kişisel’ kısma odaklanıyorum. Amaç, algoritmanın size sunduğu en son moda şeylere kapılmadan, her bir danışanın özel ihtiyaçlarına odaklanmaktır.”
Antrenman öncesi hazırlık da onun felsefesinin en kritik parçalarından biri. Godso, danışanlarının seansa hazır olduğundan emin olmak için antrenman öncesinde mutlaka 5 ila 10 dakikayı foam roller (köpük silindir) ve kas aktivasyon çalışmalarına ayırdığını belirtiyor.
Danışan listesini bilinçli olarak küçük tutsa da Godso, antrenmanlarının çoğunu Pyro uygulaması üzerinden paylaşıyor ve Instagram hesabında düzenli olarak egzersiz ipuçları yayınlıyor.